Bilan et Avis du Top Body Challenge 1

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Voilà, j’ai terminé les 12 semaines du TOP BODY CHALLENGE de Sonia Tlev !

Tan tan tan taaaaaaaaan
Je vais donc profiter de cet article pour vous en parler, vous dresser mon bilan avec mes résultats et vous donner mon avis avec les points positifs et négatifs.

Déjà, le Top Body Challenge, c’est quoi ?
C’est un programme sportif sur 12 semaines avec des exercices qui vous permettent de vous affiner et de vous tonifier sur plusieurs parties du corps.
Comment ça marche ?
Vous avez 3 séances de renforcement musculaire à effectuer par semaine:
– Lundi : Abdos et Cuisses
– Mercredi : Fessiers et Bras
– Vendredi : Total Corps
Chaque séance se compose de 3 circuits:
– Le premier est à répéter 2 fois sur un total de 10 minutes
– Même chose pour le deuxième
– Le troisième circuit est à exécuter qu’une seule fois sur un total de 10 minutes
A côté de ces 3 séances hebdomadaires, il faut faire au minimum 2 séances cardio hebdomadaires également, d’une durée minimum de 45 minutes.

MON BILAN ET MES RÉSULTATS :
J’ai un corps bien plus mince et raffermi comme vous pouvez le voir !
Au niveau des mensurations, ça donne ça :
Poids : – 4.5 kg
Tour de taille : – 5 cm
Tour de hanches : – 9 cm
Tour de cuisses : – 4 cm

Il faut savoir que je n’ai JAMAIS loupé une seule séance de renfo, que j’ai TOUJOURS respecté les exercices et que les rares jours où j’étais plus fatigué que d’autres, je faisais des options (par exemple pour les jump lungees, au lieu de sauter je faisais des lungees simples). Mais en aucun cas je ne supprimais des exercices !
Ensuite, j’ai toujours fais au minimum 2 séances d’1h15 de cardio par semaine, mais la plupart du temps j’en faisais 3, incluant un cours de Body Attack par semaine.
La régularité a donc été de mise pour avoir de tels résultats, ainsi que la motivation !
Car ce sont des réveils mis 1h plus tôt, des séances de cardio en salle après une journée de boulot fatigante qui ont rythmés mes 12 semaines…
Bref, si vous voulez changer de corps, il faut se BOUGER !

MON AVIS :
Avant de commencer ce programme, j’étais déjà inscrite en salle depuis quelques temps et je suivais déjà des cours de RPM et de Body Attack. Donc autant vous le dire, les premières semaines m’ont paru extrêmement simples !
De plus, j’avais déjà suivi le Bikini Body Guide de Kayla Itsines pendant presque 11 semaines, et je me souviens que j’en avais bien bavé. Donc il y a aussi le fait que comparé au BBG, le TBC me semble bien plus accessible pour une « débutante ».
Donc pour moi, à choisir entre le BBG et le TBC, si vous n’avez jamais fait de sport auparavant, préférez largement le TBC.

– Points positifs
• Adapté aux débutant(e)s
• Exercices pas trop difficiles
• Pas besoin de 15000 équipements : juste un tapis, des haltères, une corde à sauter et une chaise.
• Durée d’une séance qui ne dépasse jamais les 30-40 minutes

-Points négatifs
• Exercices un peu trop répétitifs
• Le timing du 10 minutes est parfois un peu serré avec les pauses et les durées imposées pour certains exercices
• Certaines fois, on a du mal à comprendre pour les répétitions, si c’est par jambe ou par saut, etc.
• Les semaines 3 à 10 ont chaque fois 2 semaines identiques, ce qui fait que si vous en avez bavé pour un exercice, vous aurez un peu d’appréhension pour la même séance qui sera à répéter 2 semaines plus tard MAIS au moins, vous pouvez voir que vous avez progressé.

Et maintenant, GO pour le TOP BODY CHALLENGE 2 !!!

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4 réflexions sur “Bilan et Avis du Top Body Challenge 1

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